W relacjach międzyludzkich zdanie „wiem, co czujesz” bywa wypowiadane z najlepszymi intencjami – jako próba wsparcia, okazania empatii, a czasem jako sposób na budowanie więzi. Jednak z psychologicznego punktu widzenia, to stwierdzenie jest nie tylko problematyczne, ale może też w pewnych sytuacjach wywołać efekt odwrotny od zamierzonego. Profesor Bogdan de Barbaro, wybitny psychiatra i psychoterapeuta, […]
Biała kartka – spotkanie z sobą samym
Codzienne pisanie to jedna z najprostszych, a zarazem najpotężniejszych praktyk, które możemy wprowadzić do swojego życia. Nie wymaga specjalistycznego sprzętu ani skomplikowanego procesu – wystarczy kartka papieru, długopis i odrobina czasu. Pisanie nie musi być literackim dziełem sztuki. Może być zwykłym strumieniem myśli, który płynie z nas na papier. W tej prostocie kryje się jednak […]
Odwaga – klucz do zmiany i spełnienia
Odwaga często kojarzy się z wielkimi czynami, heroizmem czy przekraczaniem ekstremalnych granic. W rzeczywistości jest ona o wiele bardziej dostępna i potrzebna w codziennym życiu. To zdolność do działania mimo lęku, wątpliwości czy wewnętrznych oporów. Odwaga to realizacja – przekształcanie myśli w działanie. To bycie na „tak” wobec swoich marzeń i celów, zanim umysł zdąży […]
Co się z nami dzieje, gdy jesteśmy zakochani? Chemia miłości pod lupą
Zakochanie to jeden z najintensywniejszych stanów emocjonalnych, jakie może przeżyć człowiek. Towarzyszą mu motyle w brzuchu, przyspieszone bicie serca i uczucie euforii, które często porównuje się do działania narkotyków. To nie przypadek – zakochanie to prawdziwa burza chemiczna w mózgu, która zmienia nasze zachowanie, odczucia i sposób postrzegania świata. Ale co dokładnie dzieje się w […]
Odległość w Naszej Głowie: Ograniczenia, Strach i Moc Mikro Działania
Odległość – pojęcie z pozoru proste, definiowane przez jednostki miary, kilometry czy metry, które pozwalają oceniać dystans między jednym punktem a drugim. Ale czym jest odległość, jeśli spojrzymy na nią głębiej, nie jako na fizyczną wartość, lecz jako na subiektywną perspektywę naszego umysłu? Czy nie jest ona czasem bardziej ograniczeniem w naszej głowie niż rzeczywistością? […]
Czy Wstyd Powstrzymuje Nas przed Byciem Sobą? Jak Zawstydzenie Wpływa na Nasze Decyzje
Wstyd jest emocją, która towarzyszy ludzkości od zarania dziejów. Jego ewolucyjnym celem było regulowanie naszych zachowań w grupie – sprawiał, że unikaliśmy sytuacji, które mogłyby nas wykluczyć z plemienia. W dzisiejszym świecie wstyd nie zawsze pełni tę adaptacyjną rolę. Często blokuje nas przed działaniem, sabotuje nasze decyzje i każe nam kwestionować własną wartość. Ale czy […]
Boso, ale w ostrogach!
„Boso, ale w ostrogach” to przysłowie, które przetrwało wieki, a jego znaczenie wciąż wybrzmiewa we współczesnym świecie. Mówi o osobie, która, mimo trudności i braku wygód, nie rezygnuje ze swoich ambicji i celu. Jest to metafora wytrwałości, odwagi i determinacji, które towarzyszą ludziom, którzy w życiu kierują się wolą osiągnięcia wyznaczonego celu, nie bacząc na […]
Kłamstwa którymi żyjemy
Prawda Kiedy wchodzimy w temat książki Johna Fredericksona Kłamstwa, którymi żyjemy, dochodzimy do kluczowego zagadnienia – prawdy. Prawdy, która wcale nie jest łatwa do zaakceptowania, ale to właśnie ona jest kluczem do wewnętrznej przemiany. Autor w swojej książce przekonuje, że nasze wyobrażenia o sobie, o świecie i o przyszłości często stanowią dla nas „ochronną powłokę” […]
Irvin D. Yalom: Odpowiedzi Są W Nas
Dla Yaloma każda sesja terapeutyczna jest jak otwieranie książki, w której to pacjent pisze narrację. „Nie jestem kapitanem statku,” mówił w jednym z wywiadów. „Jestem jedynie latarnią, która oświetla drogę.” Jego podejście do terapii – głęboko humanistyczne i empatyczne – wynika z przekonania, że ludzie nie są zbiorowiskiem diagnoz i objawów. Są historiami. To właśnie […]
Systematyczność, rytuały i neuroplastyczność: Jak krótkoterminowe wyzwania mogą zmieniać mózg i życie
Systematyczność, rytuały i neuroplastyczność: Jak krótkoterminowe wyzwania mogą zmieniać mózg i życie Współczesna neurobiologia coraz lepiej rozumie, jak istotne w kształtowaniu naszego mózgu są nawyki i rytuały. Nawet krótkoterminowe wyzwania, trwające miesiąc lub trzy miesiące, mają potencjał do znaczących zmian w plastyce mózgu, a co za tym idzie – w naszym podejściu do siebie i […]